Beta-alanina suplement o potwierdzonym działaniu

Beta-alanina suplement o potwierdzonym działaniu

suplement o potwierdzonym naukowo działaniu porównywalny w świecie sportu do kreatyny. Najlepszym naturalnym źródłem beta-alaniny jest karnozyna. Karnozyna jest naturalnie występującym di-peptydem, który znajduje się zarówno we włóknach typu i I i II, ale w znacznie wyższych stężeniach w tych drugich. Typ II włókien mięśniowych jest angażowany głównie w wysiłkach o wysokiej intensywności i jest bardziej podatny na hipertrofię mięśniową. Przez zwiększenie stężenia karnozyny nasze włókna mięśniowe utrzymywane są w optymalnym zakresie pH, co pozwala im dłużej i mocniej pracować. Badania wykazały, iż podczas suplementacji beta-alaniną w ciągu 4 tygodni, można zwiększyć stężenie karnozyny o 42-65%. Dłuższa suplementacja trwająca 12 tygodni pozwala na wzrost stężenia karnozyny do 80%. Optymalna dawka suplementu to 4-5g na dobę.