Tyrozyna – L-tyrozyna

      L-tyrozyna to aminokwas endogenny, produkowany w naturalny sposób przez nasz organizm. W niektórych sytuacjach wytwarzana ilość może być niewystarczająca i wymagane jest dodatkowe uzupełnienie jej w diecie lub suplementami diety. L-tyrozyna ma pozytywny wpływ na ciało, o czym powiem w dalszej części.

  1. Co to jest tyrozyna?

     L-tyrozyna jest jednym z 22 aminokwasów budujących białka mięśniowe.

      W naszym organizmie pełni funkcję prekursora w syntezie neurotransmiterów: dopaminy, adrenaliny i noradrenaliny. Wykazuje pozytywne działanie podczas zwiększonych wysiłków i w stanach przemęczenia. L-tyrozyna należy do związków endogennych, czyli takich, które są produkowane w ludzkim ustroju. Jednak by było to możliwe, nasz organizm musi posiadać odpowiednią ilość innego aminokwasu – fenyloalaniny. Jest uważana za niezbędny aminokwas.


2. Kto powinien stosować?

      Pozytywne działanie tyrozyny odczują w szczególności osoby intensywnie trenujące, sportowcy, osoby otyłe, ale i osoby regularnie korzystające z solarium. Ponadto jej stosowanie szczególnie zaleca się osobom, które potrzebują wzmocnić swój organizm, a także chcą skutecznie walczyć z pojawiającym się przemęczeniem i stresem.

     Oznaką niskiego poziomu tyrozyny mogą być zmiany hormonalne (niedoczynność tarczycy), obniżenie nastroju, problemy z zapamiętywaniem informacji i inne zmiany psychiczne. Suplementacja tyrozyną jest wzbroniona dla osób ze zbyt wysokim poziomem dopaminy. Nie mogą jej również stosować osoby chorujące na czerniaka.

3. Tyrozyna – działanie

     Tyrozyna ma wiele korzystnych działań:

– usuwa zmęczenie fizyczne i psychiczne powstałe na skutek długotrwałego, intensywnego wysiłku fizycznego dzięki utrzymaniu optymalnego stężenia neurotransmiterów;

– zwiększa i poprawia zdolność koncentracji przy zwiększonym obciążeniu w szkole i pracy zawodowej, podczas stosowania diety redukcyjnej i w stanach ogólnego wyczerpania organizmu;

– wspomaga pracę mózgu oraz zwiększa odporność na stres;

– ogranicza apetyt.

 Ponadto aminokwas ten stymuluje produkcję melaniny, ułatwiającej opalanie i chroniącej skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego.

4. Jak dawkować L-tyrozynę?

     Tyrozyna jest obecnie dostępna w formie kapsułek, proszku lub tabletek. Choć dawki nie są dokładnie określone, przyjmuje się, że porcje:

  • od 0,5 do 2 g są bezpieczne, lecz jednocześnie mogą okazać się zbyt małe do efektywnego działania.
  • Zwyczajowo poleca się stosowanie od 100 do 150 mg preparatu na każdy kilogram masy ciała.
  • Niemniej jednak warto pamiętać, że suplementacja tyrozyną w dawkach powyżej 10 g może okazać się zbyt silna w działaniu. Dlatego też ważne jest, by dawka została dostosowana indywidualne do aktualnych potrzeb i wagi.

Polecane produkty:
---> Ostrovit Tyrosine 210g
---> Scitec Tyrosine 100 kaps