Magnez i jego właściwości

Magnez i jego właściwości

Magnez i jego właściwości

     Magnez jest jednym z najczęściej wybieranych pierwiastków do codziennej suplementacji. Czy oprócz korzyści dla naszego organizmu sprzyja on innym procesom? Zapraszamy do poniższego artykułu, jeżeli chcecie się dowiedzieć, jak magnez sprawdza się w sportowej suplementacji.

     Magnez – magnesium jest jednym z najważniejszych pierwiastków, które warunkujących prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu. W kontekście układu nerwowego nie można zapomnieć o jego znaczącej roli w produkcji i składowaniu związków wysoko energetycznych. Dzięki temu kontroluje on poprawność, a także zwiększa wydajność takich procesów jak koncentracja, nastrój czy pamięć. Co więcej, magnez jest również katalizatorem w procesie spalania glukozy, co argumentuje jego rolę w produkcji energii, która jest niezbędna dla prawidłowej pracy neuronów.

     Oprócz wpływu na pracę układu nerwowego magnez oddziałuje również na pracę układu krążenia. Pierwiastek ten odpowiada między innymi za pomoc w rozkurczu mięśnia sercowego, regulację ciśnienia krwi i oporu naczyniowego, zapobieganie powstawaniu skrzepliny w obrębie naczyń krwionośnych i ran.

     Dobowa dawka magnezu dla osoby dorosłej waha się od 300 do 400 mg. Należy pamiętać, że pomimo dużej ilości tego pierwiastka w pożywieniu istnieją produkty i preparaty, które mogą doprowadzić do zmniejszenia jego stężenia w organizmie. Mowa tu o alkoholu, nadmiernej ilości kawy i tłuszczów oraz hormonalnych środkach antykoncepcyjnych.

     Warto również dodać, że zaopatrując się w suplementy magnezowe, należy zwrócić uwagę czy dany produkt posiada w swoim składzie witaminę B6. Związek ten wpływa na zwiększenie intensywności w działaniu.

      Niedobór magnezu okazuje się być bardzo częstym zjawiskiem. Najczęstszymi przyczynami niedoboru magnezu są błędy żywieniowe – nadmierna podaż alkoholu, kawy, cukrów, tłuszczów zwierzęcych oraz wysoko przetworzonych produktów żywnościowych.

      Co więcej, bardzo często nadmierna strata magnezu z naszego organizmu może być spowodowana rozmaitymi procesami chorobowymi. Warto wspomnieć, że w przypadku chorób nerek, stanu zapalnego jelita czy też przewlekłych biegunek lub wymiotów dochodzi do upośledzenia wchłaniania magnezu.

      Objawy niedoboru magnezu są bardzo liczne, a ich przyczyną jest nadmierna pobudliwość nerwowo-mięśniowa, a także osłabienie i nieprawidłowości pracy serca.

 Poniżej przedstawiamy listę najczęstszych symptomów zbyt niskiego poziomu magnezu w organizmie:

– drganie jednej z powiek;
– bolesne skurcze łydek;
– parestezje (drętwienie i mrowienia w obrębie kończyn);
– zespół niespokojnych nóg;
– trudności w koncentracji;
– zaburzenia snu połączone z nadmierną potliwością;
– nagłe zawroty głowy;
– migrena;
– kołatanie serca;
– miażdżyca;
– nadciśnienie.

      Magnez jest jednym z najbardziej pożądanych pierwiastków w naszej suplementacji. Oprócz szeregu korzyści prozdrowotnych dla układów sercowo-naczyniowego i nerwowego ułatwia osiąganie założonych celów podczas cyklów kreatynowych. Warto zainwestować w suplementy magnezowe, gdyż ich koszt jest stosunkowo nieduży, a rezultaty wynikające z ich stosowania są ogromne.

Zostaw komentarz

Wszystkie pola są wymagane